Turvotus, mistä se johtuu ja mikä auttaa?
Kun keväät koittaa ja aurinko alkaa paistaa kirkkaammin, on luonnollista, että haluat luopua raskaasta vaatekerroksesta ja näyttää hieman enemmän ihoa. Jos kamppailet kehon turvotuksen kanssa, tämä kirjoitus on sinua varten!
Mikä on kehon turvotus?
Kehon turvotus on tila, jossa ylimääräinen neste kerääntyy kudoksiisi. Tämä voi saada kehosi tuntemaan olonsa turvotuksi, raskaaksi ja epämukavaksi. Turvotusta voi esiintyä missä tahansa kehon osassa, mutta se on yleisin jaloissa, nilkoissa, jaloissa, vatsassa sekä kasvoissa.
Kehon turvotuksen syyt:
On monia tekijöitä, jotka voivat vaikuttaa kehon turvotukseen, mukaan lukien:
- Istuminen tai seisominen pitkiä aikoja
- Suolaisten ruokien liiallinen kulutus
- Hormonaaliset muutokset
- Tietyt lääkkeet
- Lääketieteellinen sairaus, kuten sydänsairaus tai munuaisongelmat
Kuinka taistella kehon turvotusta vastaan
- Pysy nesteytyksessä
Runsaan veden juominen on välttämätöntä ylimääräisen nesteen huuhtoutumiseksi ja turvotuksen vähentämiseksi. Pyri juomaan vähintään 8-10 lasillista vettä joka päivä.
- Vähennä suolan saantia
Natriumin tiedetään aiheuttavan nesteen kertymistä elimistöön, joten on tärkeää rajoittaa suolan saantia. Vältä prosessoituja elintarvikkeita, jotka sisältävät usein paljon natriumia, ja valitse sen sijaan tuoreita hedelmiä ja vihanneksia.
- Liikku säännöllisesti
Säännöllinen liikunta voi auttaa stimuloimaan verenkiertoa ja ehkäisemään nesteen kertymistä kehoon. Pyri vähintään 30 minuutin harjoitteluun joka päivä, kuten kävely, pyöräily tai uinti.
- Nosta jalkojasi
Jos koet turvotusta jaloissasi, nosta ne sydämesi yläpuolelle, kun mahdollista. Tämä voi auttaa parantamaan verenkiertoa ja vähentämään turvotusta.
- Käytä kompressiovaatteita
Kompressiovaatteet, kuten kompressiosukat tai sukat, voivat auttaa vähentämään turvotusta kohdistamalla painetta vaurioituneelle alueelle.
- Käytä kehoa viilentäviä tuotteita
SILÉ Kylmävartalokääreet ovat toinen tehokas tapa vähentää turvotusta ja tulehdusta. Nämä kääreet toimivat supistamalla verisuonia, mikä auttaa vähentämään nesteen kertymistä ja tulehdusta.
Tutustu sivustollamme olevaan Silé Ritualsiin tuotteen käyttöön!
- Kuivahieronta
Kuivaharjahieronta on tekniikka, jossa käytetään kiinteää, harjattua harjaa ihon kuorimiseen ja stimuloimiseen. Tämä hierontatekniikka auttaa parantamaan verenkiertoa ja imunestettä, mikä voi vähentää turvotusta ja edistää yleistä terveyttä. Tee kuivaharjahieronta aloittamalla jaloistasi ja harjaa ylöspäin suuntautuvin vedoin sydäntäsi kohti. Paina kevyesti ja vältä harjaamasta herkkiä alueita tai rikkoutunutta ihoa. Toista prosessi jokaiselle kehosi osalle, mukaan lukien jalat, käsivarret ja vatsa. Käytä SILÉ-vartaloharjaa ja nauti kiiltävästä, kuoriutuneesta ihostasi!
https://www.silecosmetics.fi/fi/tuote/harja/
Body Swelling, ressons!
As the temperature rises and the sun starts to shine brighter, it’s natural to want to shed those heavy layers of clothing and show off a little more skin. However, if you’re struggling with body swelling, it can be challenging to feel confident and comfortable in your own skin. Fortunately, there are steps you can take to reduce swelling and get ready for summer.
What is Body Swelling?
Body swelling, or edema, is a condition where excess fluid accumulates in your tissues. This can cause your body to feel bloated, heavy, and uncomfortable. Swelling can occur in any part of the body, but it’s most common in the legs, ankles, feet, and abdomen.
Causes of Body Swelling
There are many factors that can contribute to body swelling, including:
• Sitting or standing for long periods of time
• Overconsumption of salty foods
• Hormonal changes
• Certain medications
• Medical conditions like heart disease or kidney problems
How to Fight Body Swelling
1. Stay Hydrated
Drinking plenty of water is essential to help flush out excess fluids and reduce swelling. Aim to drink at least 8-10 glasses of water each day.
2. Reduce Salt Intake
Sodium is known to cause water retention in the body, so it’s important to limit your salt intake. Avoid processed foods, which are often high in sodium, and instead, choose fresh fruits and vegetables.
3. Exercise Regularly
Regular exercise can help stimulate circulation and prevent fluid buildup in the body. Aim for at least 30 minutes of exercise each day, such as walking, biking, or swimming.
4. Elevate Your Legs
If you experience swelling in your legs or feet, elevate them above your heart when possible. This can help improve circulation and reduce swelling.
5. Use Compression Garments
Compression garments, such as compression socks or stockings, can help reduce swelling by applying pressure to the affected area.
6. Use Cooling Products
SILÉ Cold body wraps are another effective method for reducing swelling and inflammation. These wraps work by constricting blood vessels, which helps reduce fluid buildup and inflammation.
Tale a look at Silé Rituals on our website to see how to use the product!
8. Dry Brush Massage
Dry brush massage is a technique that involves using a firm, bristled brush to exfoliate and stimulate the skin. This massage technique helps improve circulation and lymphatic drainage, which can reduce swelling and promote overall health. To do a dry brush massage, start at your feet and brush in upward strokes towards your heart. Use gentle pressure and avoid brushing over sensitive areas or broken skin. Repeat the process for each section of your body, including your legs, arms, and abdomen. Use SILÉ body brush and enjoy your shiny, exfoliated skin!
